体に良いものを

グラスに入った水

水素には強い抗酸化作用があり、デトックスや美肌に効果があります。サプリメントだと持ち運びもしやすく、副作用がほとんどないため安心して飲むことができます。サプリメントを選ぶ際は、原料表記に注目して選ぶと、水素の発生量が多いものを飲むことができます。

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運動時に摂るといい栄養

サプリメント

エクササイズをサポート

アミノ酸は、定期的に激しい運動をしている人や、マラソンランナーによく使われている栄養素の一つです。アミノ酸とはもともと、たんぱく質を体が吸収できる状態まで分解されたもので、肉や魚などはこの状態で吸収されることになります。この状態で摂取すると吸収力が高く、すばやく筋肉の傷ついた部分を修復したり、筋肉痛から回復しやすくなります。また、運動前に飲むことで、体脂肪を優先的にエネルギーに変える効果があり、エクササイズでダイエットしたい人にも人気があります。アミノ酸を摂取することで、運動による脂肪燃焼効果を強力にサポートしてくれ、体が疲れにくくすることで、長期的にエクササイズを続けやすくなり、結果的にダイエットを成功しやすくなります。

飲むタイミングで違う効果

アミノ酸サプリメントには、多くの働きがあり、それぞれ摂取するタイミングで発揮できる効果が違います。まず、運動時に脂肪を優先に燃焼させる効果を発揮させるには、運動の30分前にサプリメントを飲むといいと言われています。タブレットやジェルドリンクの形式が、摂取しやすく便利です。マラソンや長時間かかるスポーツなど、長い時間運動する場合は、運動の途中でスポーツドリンクなどに入っているアミノ酸を取ると効果が持続します。筋肉痛を防いで疲れを早く回復させる効果は、運動後すぐにサプリメントを飲むと効果的です。このように、サプリメントを飲むタイミングをずらすことで、アミノ酸の様々な効果の恩恵を受けることができます。

購入前の確認ポイント

膝を押さえる男性

グルコサミンを摂ることで、関節痛を改善できます。また、膝の機能を向上できるため、スムーズに動かせる体を手にできます。グルコサミンサプリメントを選ぶ際には、1日に1500mgを摂れるか、3年間購入できる価格かを確認することが重要です。

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プロテオグリカンの効果

肩を押さえる人形

関節痛の多くを占める原因、軟骨の減少は、軟骨成分を食事で補わなければなりません。しかし、食事で摂取することは困難なため、サプリメントで摂取しましょう。グルコサミンやコンドロイチンを上回る効果が期待できる、プロテオグリカン。ぜひ試してみてください。

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